Adaptaciones para gimnásticos en Crossfit Adaptive
¿Quién es Xabi Osa? Todos conocemos al Xabi atleta que nos deja con la boca abierta y es un ejemplo para todos, pero, ¿Cómo es Xabi con su familia, amigos…?
Soy un chico sencillo. Me gusta irme por ahí de aventura pero lo que mas me importa es la compañía. Cuando estoy con mi familia y amigos, me gusta estar con ellos. Desconectar. No tengo todo el tiempo que me gustaría para estar con ellos, así que lo disfruto al máximo.
¿Cómo fueron tus inicios en el mundo del entrenamiento y el fitness?
Nunca fui muy atlético. Es mas, de joven todo lo contrario. Cuando me fui a vivir a USA, empecé a entrenar en el gimnasio, ya que no podía practicar surf. Mi historia con el deporte empezó en Gold’s Gym. Empecé entrenando y al final terminé trabajando allí, escalando a la posición de manager de operaciones. El deporte me enseñó que, si me esforzaba, conseguía resultados, y lo tomé así en todo los aspectos de mi vida: en la Universidad, en el trabajo y en el deporte. Empecé a jugar a rugby, a hacer Strongman y terminé compitiendo en una competición Open de Strongman. Me encantó el ambiente, pero más el proceso de preparación. El ir día a día, el sacrificio, hacerle frente a la frustración diaria, a luchar.
"De verme incapaz, a levantar piedras. Todo porque no me dejé guiar por la parte de mi que dudaba. Empecé a fijarme en el 1% bueno en vez del 99% malo que veía en mi vida, y a poner toda mi energía en ello."
Volví a España, y conocí el Crossfit, y al cabo de unos meses me enteré de que había un mundial de crossfit adaptado. Me apunté y dediqué toda mi vida a poder estar preparado para hacerle frente. Me clasifiqué y fui al mundial, y desde entonces. Me gusta despertarme cada día y demostrarme a mi mismo que se puede. Que da igual lo que nos falte, pero que con lo que tenemos, si nos esforzamos, se puede.
En mi categoría, lo que mas se adapta son los gimnásticos. Muscle up, Handstand push up, handstand walk…
Pero yo me niego a que estos movimientos sean imposibles. Me esfuerzo a diario para poder hacer todo. Sin quejas, sin excusas.
Hoy os traemos 4 adaptaciones de gimnásticos que Xabi lleva a cabo a diario. Gracias por demostrarnos que si de verdad luchas por algo, no existen los límites.
Adaptación subida de cuerda (Rope Climb)
Adaptaciones para trabajo en jaulas como Dominadas y Toes to Bar
Adaptaciones para Handstandwalk y Handstand Push Ups
Adaptación para Salto a la Comba (Double Unders)
En cuanto a mi programación es la de un atleta no adaptado, con trabajo accesorio a fortalecer mi cuerpo de manera unilateral para que la estructura aguante la carga. Entreno dos sesiones al día. Una aeróbica y otra mas de haltero, fuerza… Me comunico mucho con el coach ya que este mundo es bastante nuevo y no hay tantos conocimientos, pero sus ganas de aprender y las mías nos llevan a una armonía.
WOD TÉCNICO PARA PONER EN PRÁCTICA TODO LO APRENDIDO:
Trabajo accesorio;
Prono W. Pull ups
Hs walk
Strict HSPU
50rds:
5 UB DU. Empezar con doble y dejando la cuerda en el suelo en cada ronda.